(по многочисленным просьбам)

Когда-то в далекие до-DVD-шные времена кассеты с этими упражнениями (точнее, с некоторыми из них) продавались за 50 руб, и достать эти записи было  совсем непросто.
Вот  он, очень несложный комплекс упражнений, которые помогут сохранить ваше лицо и шею молодыми, затормозят процесс старения. Об эффективности говорить не будем: вы все увидите сами.

Чем уникален этот комплекс? В нем собран самый необходимый и действенный минимум упражнений для лица, шеи и подбородка. Здесь нет ни одного лишнего упражнения.

ЛОБ

(проблемы: вертикальные и горизонтальные морщины)

1. Тремя пальцами (кроме большого и указательного) обеих рук ;сильно приподнять кожу на лбу у основания волосяного покрова, при этом обязательно смотреть вниз закрытыми глазами. Вы должны ощутить сильно  напряжение
2. Теми же тремя пальцами постукивайте и разглаживайте кожу между бровями снизу вверх по линии бровей.

БРОВИ

(проблемы: нечеткая линия бровей, нависающие брови)

1. Положите  плотно прижатые  друг к другу указательный и средний пальцы непосредственно над бровями (строго параллельно линии бровей),надавите на кожу, оттянув брови вниз. При этом  поднимайте обе брови вверх, как мы это делаем чему-либо удивляясь. Вы должны почувствовать сильное сопротивление мышц.
2. Три пальца (кроме большого и указательного) зафиксируйтете по центру вертикально под линией бровей и подушечками пальцев сильно поднимайте брови вверх. При этом очень сильно зажмурьтесь. Сопротивление мышц должно быть ощутимо.

ГЛАЗА

(проблема: морщины)

1. Три пальца (кроме большого и указательного) зафиксируйтете по центру вертикально у основания глазниц (на кости!) непосредственно по центру, слегка оттянув кожу вниз. При этом сильно зажмурьтесь. Вы почувствуете, как кожа сильно натягтвается.

ЩЁКИ

(проблемы: обвисшие щеки, носо-губные складки)

Ребрами обеих ладоней зафиксируйте кожу у основания ушных раковин со стороны лица и  сильно оттягивайте кожу в сторону ушей. При этом губы должны вытянуться в прямую линию. Вытяните губы как для поцелуя. Ощутите напряжение.

1. Надувайте поочередно левую и правую щеки.

ГУБЫ

(проблема: нечеткая линия губ)

1. Дуйте на воображаемый одуванчик. ( С непривычки вы можете почувствовать головокружение и неприятное потемнение в глазах: макс: 10 сек по 2-3 раза)

ПОДБОРОДОК

(проблемы: двойной подбородок, нечеткая линия подбородка)

1. Несильно постукивайте подушечками пальцев от центра подбородка к мочкам ушей и обратно, будто играете на фортепиано.
   То же самое рекомендуется проделать с кожей по линии десен (верхних и нижних) для улучшения кровообращения.
2. Плотно сожмите выпрямленные пальцы и тыльной стороной ладони (пальцев)  сильно хлопайте себя по двойному  подбородку слева направо и обратно.

ШЕЯ

(проблема: морщины)

1. Выпятите губы как для поцелуя и до упора откиньте голову назад, будто пытаетесь поцеловать небо. Вы должны ощутить сильное напряжение.
2. Большим и указательным пальцами раскрытой ладони  несильно поглаживайте шею сверху вниз. (никакого давления!)

Закончить упражнения можно легкими  пощечинами.Каждое упражнение делайте по 10 сек. и повторите 2-3 раза. Количество повторов можно постепенно довести до 5-6 раз, в зависимости от необходимости. Но длительность упражнений увеличивать не рекомендуется.

Не пугайтесь: после выполнения этих упражнений лицо становится сильно покрасневшим. Ополосните лицо холодной водой. Дайте коже отдохнуть, затем нанесите легкий питательный крем.

Эти упражнения  помогут вам "выглядеть" и "работают" безотказно. Просто рассчитайте свое время и выполняйте их как минимум за полчаса до выхода.
 
Два упражнения из этого комплекса не оставляют на лице никаких следов, поэтому их можно и даже нужно делать так часто, как вы можете. Это упражнение для щек № 2 и для  шеи №1. Они пожалуй, одни из самых необходимых, так как борются с очень "упрямыми" морщинами, выдающими возраст: носо-губными складками и морщинами на шее.

Итого, всего 8-10 минут в день.

БОНУС

(разумеется, вы давно это знаете, но забываете делать.  А зря...)

Что вы делаете в ванной?

1. Умывайтесь только холодной проточной или газированной водой и никогда не вытирайте  лицо и шею!  Еще лучше - протирайте лицо льдом утром и перед сном. Можно заморозить отвары трав: мяты, подорожника, тысячелистника, зверобоя, шалфея, фиалки трехцветной, хвоща полевого... В зависимости от типа кожи.
2. Почистив зубы, непременно почистите язык и десны.
3. Мокрой зубной щеткой осторожно помассируйте губы.
4. И последнее упражнение, пожалуй, одно из самых действенных. Почему в ванной? Из гуманных соображений. Высуньте язык как только можете, откройте до отказа рот, сильно вытаращив при этом глаза. Или, еще лучше, закатите глаза наверх. Жутковато? Да! Но только представьте, как вы похожи при этом на гневно рычащую львицу!  ;)

Любите себя, не ленитесь и молодейте!