Похудеть на 8-кг за неделю. Диета клиники Майо.

Правила диеты для эффективного похудения

Алкогольные напитки замедляют процесс избавления от жира. Чтобы избежать негативного влияния, прекратите соблюдать диету за 24 часа до употребления алкоголя. Прием назначенных лекарств допустим.

В основе диеты лежит жиросжигающий суп, который необходимо употреблять ежедневно, в любом количестве. Чем больше вы его едите, тем больше теряете килограммы.

При строгом соблюдении диеты за неделю можно сбросить от 4,5 до 8 кг. Важно следовать четкому плану. Ешьте рекомендованные продукты строго в определенные дни. Если за неделю потеряно 7 кг и более, сделайте двухдневный перерыв, после которого можно повторить курс. Не употребляйте суп вне диеты.

Семидневную диету можно применять так часто, как необходимо. Если сделали перерыв, просто начните снова с первого дня. Через семь дней вы станете легче минимум на 4,5 кг и ощутите прилив энергии. Продолжайте диету, пока чувствуете положительные изменения.

Рецепт жиросжигающего супа

Шесть средних луковиц
Несколько помидоров (свежих или консервированных)
Один небольшой кочан капусты
Два зеленых болгарских перца
Один пучок сельдерея
Два кубика овощного бульона

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки, залейте водой. Приправьте солью, перцем, карри или острым соусом. Доведите до кипения и варите десять минут на сильном огне, затем на слабом до размягчения овощей.
Суп можно есть в любое время и в любых количествах, он не содержит лишних калорий. Не заменяйте им весь рацион, дополняйте его другими компонентами.

Дневной рацион

Первый день
Суп и любые фрукты, кроме бананов. Дыни и арбузы предпочтительнее. В качестве напитков можно использовать несладкий чай, кофе без молока, клюквенный сок или воду.

Второй день
Суп и любые овощи, кроме гороха, кукурузы и сушеных бобовых. Листовая зелень приветствуется. Можно съесть запеченную картошку с маслом. Фрукты исключены.

Третий день
Суп, овощи и фрукты, кроме печеной картошки. За три дня можно потерять 2,5–3 кг.

Четвертый день
Суп, овощи, фрукты и три банана. Можно добавить обезжиренное молоко. Питье – как можно больше воды.

Пятый день
Говядина, свежие или консервированные помидоры. Можно съесть от трехсот до восьмисот граммов говядины и столько помидоров, сколько хочется. Обязательно съешьте суп хотя бы раз.

Шестой день
Говядина и овощи, особенно листовые. Можно съесть до трех бифштексов, но без картошки. Питье – много воды.

Седьмой день
Коричневый рис, овощи и несладкий фруктовый сок. Рис можно добавлять в суп или смешивать с овощами. Разрешено добавлять карри.

К концу седьмого дня, если строго соблюдать диету, можно потерять от 4,5 до 8 кг.

Запрещенные продукты

Хлеб
Алкоголь
Газированные напитки
Жареная пища
Продукты с добавлением жира

Общие рекомендации

Строго следуйте плану и не экспериментируйте.
Взвешивайтесь каждое утро.
Ешьте суп при первом чувстве голода.
Масло разрешено только раз в неделю с запеченной картошкой.
Удаляйте весь жир с мяса, снимайте кожу с птицы.

Если придерживаться диеты семь дней, можно сбросить до восьми килограммов.

Здоровья и красоты!