Храп - ночной убийца

Ночь рядом с человеком, который храпит, может превратиться в настоящее испытание. Ни свист, ни попытки повернуть его набок, ни беруши не дают эффекта. Храпят не только взрослые, но и дети. До семи лет его проявляют около пяти процентов детей, а в более старшем возрасте показатель увеличивается до десяти. Установлено, что храп передаётся по наследству: дети храпящих родителей втрое чаще страдают от этой проблемы.

Громкость храпа может достигать сто двенадцати децибел. Сам храпящий, как правило, не слышит собственного храпа, однако его звук негативно влияет на окружающих. Несмотря на раздражение, которое он вызывает у других, следует помнить: больше всех страдает сам храпящий. Храп нарушает дыхание, и в организм поступает меньше кислорода. Это ограничивает восстановление мозга во время сна, снижает умственные способности в течение дня. Люди, страдающие храпом, чаще бывают раздражительными и невнимательными, а у детей снижается успеваемость. Храп — это не только бытовая проблема, но и медицинская.

В состоянии бодрствования и нормального сна мышцы мягкого нёба и языка в тонусе и удерживают дыхательные пути открытыми. Когда мышцы расслаблены, просвет глотки сужается, воздух проходит с трудом. При вдохе ткани — язык, нёбо, стенки глотки — вибрируют, создавая прерывистый звук, который мы воспринимаем как храп.

Чаще всего храп возникает у людей, спящих на спине: расслабленные мышцы челюсти вызывают открывание рта. Больше всего храпу подвержены мужчины с лишним весом. Храп — это симптом, сопровождающий как лёгкие дыхательные нарушения, так и тяжёлые формы обструктивного апноэ сна.

Причины храпа бывают разные: заболевания носа и глотки, увеличенные язычок и мягкое нёбо, крупный язык, слабый мышечный каркас. Снижение тонуса может быть связано с возрастом, ожирением, употреблением алкоголя, снотворных препаратов и курением. Препараты, расслабляющие ткани головы и шеи, усиливают храп. У детей частая причина — увеличенные аденоиды или миндалины, сужающие глотку.

Итальянские учёные установили, что хронический храп вызывает разрушительные изменения в мозге: уменьшается количество серого вещества, снижаются интеллектуальные способности. Исследование провёл университет Сан-Рафаэля, сравнив храпящих и здоровых людей. Результаты показали: храпуны испытывают дефицит серого вещества в участках мозга, отвечающих за абстрактное мышление и решение задач. Тесты подтвердили снижение умственных способностей.

Учёные нашли способ восстановления: дыхательная терапия помогает восполнить недостаток серого вещества. Эксперименты подтвердили эффективность метода, и исследователи планируют продолжить работу в этом направлении.

Также выяснилась связь между храпом и эректильной дисфункцией. По статистике США, более двенадцати миллионов человек страдают от апноэ сна, и восемьдесят процентов из них — от нарушений потенции. Это выражается в сокращении фазы эрекции, её слабом проявлении, а также полном отсутствии ночной эрекции.

Чем тяжелее апноэ, тем ярче выражена эректильная дисфункция. Остановки дыхания вызывают частые микропробуждения, нарушают структуру сна. Снижается доля фазы быстрого сна и глубоких стадий медленного сна. В норме именно эти стадии обеспечивают ночную эрекцию и выработку тестостерона. Недостаток кислорода также снижает выработку гормона. Чем больше остановок дыхания, тем выше риск импотенции.

Апноэ часто сочетается с избыточным весом, который тоже влияет на уровень тестостерона и может стать причиной ЭД. Обычное лечение малоэффективно, тогда как устранение храпа хирургическим способом или с помощью СИПАП-терапии приводит к восстановлению потенции. В Австралии проводится масштабное исследование взаимосвязи апноэ, ожирения и низкого тестостерона. По данным работы, опубликованной в 2008 году, мужчины с тяжёлой формой апноэ находятся в зоне высокого риска.

Если храп не возникает каждую ночь, могут помочь простые меры. Влажная уборка в спальне и увлажнение воздуха положительно влияют на слизистые носа и глотки. Пыль провоцирует аллергию, которая может быть причиной сезонного храпа, особенно при реакции на пыльцу.

Также важен выбор подушки: она не должна вызывать перегиб шеи. Сон на ровной поверхности — благоприятен. Существуют механические средства: повязки под челюсть, не позволяющие открывать рот, фиксаторы для носа и электронные стимуляторы.

В тяжёлых случаях применяют хирургическое вмешательство. Операции проводят лазером, устраняя дефекты носоглотки. Метод эффективен и малоболезнен.

Среди методов лечения храпа:
— народные средства;
— силиконовые маски, подключаемые к компрессору, подающему воздух под давлением;
— СИПАП-терапия, создающая положительное давление в дыхательных путях во время сна, препятствующее спадению тканей;
— внутриротовые приспособления, улучшающие носовое дыхание и повышающие тонус глотки;
— лазерная и криопластика мягкого нёба, вызывающие термическое или холодовое воспаление, после которого ткани уплотняются и перестают вибрировать;
— электронные устройства, фиксирующие храп и посылающие сигналы, стимулирующие смену позы или мышечное напряжение горла, что уменьшает храп бессознательно, не разбудив человека.

О храпе известно множество фактов:
— ежегодно три тысячи человек в США погибает во сне из-за остановки дыхания;
— расстройства сна наносят ущерб предприятиям на сумму около семидесяти миллиардов долларов;
— храпящие водители в семь раз чаще попадают в автокатастрофы;
— привычный храп встречается у двадцати четырёх процентов мужчин и тринадцати процентов женщин;
— семьи храпящих пациентов часто находятся на грани развода, известны случаи бытовых убийств, причиной которых стал храп.

Один из громчайших зарегистрированных случаев — британская пенсионерка Дженни Чепмен: её храп составляет сто одиннадцать децибел, что громче звука самолёта или поезда.

Премьер-министр Уинстон Черчилль, любивший коньяк и сигары, храпел столь громко, что его супруга жила в отдельной спальне с звукоизоляцией.

Патентное бюро США зарегистрировало сто восемьдесят шесть устройств против храпа: от «намордников» до колокольчиков, зашиваемых в пижамы. Большинство не лечат храп, а вызывают бессонницу.